Для начинающих
Первый год обучения
Вторник и четверг
18:30–19:55Тайцзи-цюань · цигун · формы
Ушу для взрослых в Екатеринбурге
На занятиях ушу осваиваем тайцзи-цюань и цигун, развиваем координацию, равновесие и внимание к движению. Занимаемся общей физической подготовкой. В группе для начинающих учимся с основ, поэтому спортивный опыт и хорошая растяжка для старта не требуются.
- Группа для начинающихвторник и четверг, 18:30–19:55
Группы
Две группы по опыту
Если раньше не занимались — вам в первый год. Если уже занимались ушу где-то ещё, напишите тренеру: подскажет, какая группа подойдёт.
Для продолжающих
Третий год обучения
Понедельник и пятница
19:15–20:40
Мифы об ушу
Шпагат не нужен
Ушу часто представляют по фильмам: прыжки, шпагаты, удары ногой выше головы. В группе первого года ничего этого нет. Мы учим стойки, шаги и плавные связки, и каждый делает их в своей амплитуде.
Гибкость со временем придёт. Но это не входной билет, а то, что появляется по ходу занятий.
Программа
Что будет на занятиях
- работа с позвоночником, тазобедренными и коленными суставами
- техника цигун
- 24 формы тайцзи-цюань
- элементы массажных техник
Цигун
Дыхательные упражнения и медленные движения, чаще на месте. Учат расслаблять плечи, дышать глубже и замечать, где в теле напряжение.
Тайцзи-цюань
Связки движений, которые выполняют плавно и без остановок. Мы учим комплекс из 24 форм: он тренирует равновесие, координацию и внимание.
Что дают регулярные тренировки
Подвижность суставов
Свободное дыхание
Концентрация и память
Хорошее самочувствие
Результаты индивидуальны. Перед началом занятий необходима консультация специалиста. Не является методом лечения.
Цены
Абонементы на ушу
- 1 300 ₽
Разовое занятие
1,5 часа в любой группе
- 3 500 ₽
Раз в неделю
4 занятий в месяц
- 5 500 ₽
Первый год обучения
8–9 занятий в месяц
- 5 500 ₽
Третий год обучения
12–13 занятий в месяц
Тренеры
Кто ведёт ушу
наставник-тренер
Евгения Леонтьева
Руководитель школы. Ведёт ушу третьего года, здоровую спину, гимнастику для лица и персональные тренировки.
мастер-тренер
Сергей Топоров
Тренер Урало-Сибирской федерации ушу. Ведёт группу ушу для начинающих и функциональный тренинг.
Вопросы
Про ушу
Можно прийти в середине года?
Да, набор в группу первого года продолжается. Тренер поможет догнать остальных.
Что надеть?
Свободную одежду, в которой удобно приседать и делать широкие шаги.
Как быстро будет результат?
Ушу — про регулярность, а не про быстрый эффект. Два занятия в неделю — хороший ритм: движения запоминаются и постепенно становятся свободнее.
Есть ли ограничения по здоровью?
Если есть хронические заболевания или травмы, сначала посоветуйтесь с врачом и предупредите тренера. Нагрузку подстроим.
Какой возраст подходит?
Занимаются взрослые разного возраста. Детских групп пока нет.
Ближайшее занятие для новичков — в четверг, 18:30
ул. Студенческая, 4а, вход с ул. Блюхера
Записаться
Вопросы можно задать в MAX или по телефону +7 965 523-78-73