Школа ушу в Екатеринбурге
Ушу для взрослых.
Узнайте, как много вы можете
Занятия ушу для взрослых: осваиваем тайцзи-цюань и цигун, учимся двигаться плавно и чувствовать своё тело. Начинаем с простых упражнений. Тренер объясняет движения шаг за шагом и помогает освоиться в своём темпе.
- Группа для начинающихвторник и четверг, 18:30–19:55
- ул. Студенческая, 4а
Перед первым занятием
Что обычно спрашивают про ушу
Перед первым занятием хочется понять, что вас ждёт и получится ли справиться. Отвечаем на вопросы о тренировках, нагрузке и начале занятий без подготовки.
Занимаемся без спаррингов
На наших занятиях нет боёв. Мы осваиваем базовые стойки, плавные движения тайцзи-цюань и упражнения цигун, также занимаемся общей физической подготовкой.
Начинаем с простого
Сначала суставная разминка и простые движения. Нагрузку осваиваем постепенно, при необходимости можно передохнуть. Тренер подскажет, как упростить упражнение.
Начать можно и во взрослом возрасте
Группа для начинающих подходит тем, кто раньше не занимался ушу. Спортивный опыт и хорошая физическая форма для старта не требуются. Движения осваиваем постепенно, с учётом вашей подготовки.
Тайцзи-цюань · цигун · формы
Как устроены занятия ушу
- работаем с позвоночником, тазобедренными и коленными суставами
- осваиваем технику цигун: дыхание и медленные движения
- учим 24 формы тайцзи-цюань
- пробуем элементы массажных техник
Подвижность суставов
Свободное дыхание
Внимание и память
Хорошее самочувствие
Результаты индивидуальны. Перед началом занятий необходима консультация специалиста. Не является методом лечения.
Направления
Другие тренировки для взрослых
В школе есть и другие групповые занятия для взрослых. Познакомьтесь с направлениями и выберите тренировку для себя.
Здоровая спина
Упражнения для подвижности позвоночника и укрепления мышц спины. Работаем с осанкой, учимся двигаться свободнее и лучше чувствовать своё тело.
Функциональный тренинг
Силовые блоки чередуются с аэробными, темп меняется по ходу занятия. Выносливость, координация, умение распределять силы.
Акробатика для взрослых
Для тех, кто всегда хотел попробовать кувырки и стойки, но боялся. Начинаем с простых упражнений.
Гимнастика для лица
Снимаем напряжение с лица и шеи. Можно прийти в зал, подключиться из дома или посмотреть запись в удобное время.
Шаффл
Осваиваем базовые шаги шаффла, учимся скользить и двигаться в ритме музыки. Развиваем координацию и соединяем движения в танцевальные связки.
НЕО-практика
Тренировка на роботизированном кроссовере. Тренер задаёт вязкость, вибрацию и постоянное усилие по всей амплитуде.
Персональные тренировки
Индивидуальный подход с учётом ваших целей и уровня подготовки. Можно вдвоём, в формате сплит-тренировки.
Практика по плаванию
Групповые заплывы с тренером по 45 минут. Для тех, кто хочет научиться чувствовать воду и не бояться её.
2–8 ноября
Расписание на неделю
Тренеры
Кто ведёт занятия
наставник-тренер
Евгения Леонтьева
Руководитель школы. Ведёт ушу третьего года, здоровую спину, гимнастику для лица и персональные тренировки.
мастер-тренер
Сергей Топоров
Тренер Урало-Сибирской федерации ушу. Ведёт группу ушу для начинающих и функциональный тренинг.
мастер-тренер
Наталья Ростова
Ведёт акробатику для взрослых.
мастер-тренер
Евгений Качин
Ведёт шаффл.
Цены
Сколько стоит
Разовое занятие
900 ₽
спина, функциональный тренинг, акробатика, шаффл, гимнастика для лица
Ушу, абонемент
5 500 ₽ в месяц
8–9 занятий в группе первого года. Одно занятие — 1 300 ₽
Персонально
от 2 600 ₽
55 минут один на один с тренером. Сплит-тренировка вдвоём — от 1 800 ₽
Вопросы
Частые вопросы
Что взять с собой на первое занятие?
Удобную одежду, в которой легко присесть и наклониться, и носки или чешки. Кроссовки не нужны. В школе есть комфортные раздевалки с тёплым полом, душевые, туалеты, кулеры с водой.
Нужна ли физическая подготовка?
Нет. В группу первого года приходят с нуля, а нагрузку на всех занятиях тренер подбирает по самочувствию.
Можно ли заниматься, если болит спина?
Сначала посоветуйтесь с врачом. Если он не против, приходите на «Здоровую спину»: там работаем медленно и бережно. Занятия не заменяют лечение.
Есть ли занятия онлайн?
Гимнастика для лица идёт в прямом эфире, а запись можно посмотреть позже. Про остальные направления спросите в Max.
Есть ли детские группы?
Пока нет, мы занимаемся со взрослыми.
Контакты
Студенческая, 4а
